Капсулы или порошок или что?

Капсулы или порошок? Порошок или капсулы? Или вы бы предпочли таблетки? — Какой доход «лучший»?

Прежде всего, аминокислоты и креатин, а также витамины и т. д. часто предлагаются в форме порошка, пилюли или таблетки. Каждый должен сам знать, с чем он чувствует себя наиболее комфортно. Глотать таблетки быстро, но не для всех по разным причинам, в то время как обращение с порошками может также воздействовать на нервы многих людей.

Тем не менее, мы собрали несколько фактов о преимуществах и недостатках капсул и порошков.

В еде или в коктейле: порошок наиболее популярен среди начинающих

В частности, новички в добавках не чувствуют себя очень комфортно с густыми, выглядящими медицинскими таблетками и предпочитают порошки, часто со вкусом. Порошок растворяется в жидкости и быстрее всего попадает в наш цикл. Преимущества здесь — быстрое усвоение, абсорбция и подготовка: порошок креатина подходит для каждого коктейля как до, так и после тренировки. Многие бустеры очень вкусны и дают быструю энергию, глютамин в форме порошка может очень хорошо интегрироваться в пищу.

В общем, пудра дает то преимущество, что она вмещается в ежедневную еду. Будь то белок, аминокислота, креатин или минерал: несколько мерных ложек во время еды, и у вас меньше ощущается ощущение домашней химии. Аминокислоты, такие как глютамин, в частности, можно очень быстро вымыть водой или соком, если вы просто бросите в рот две-три ложки. Протеиновый порошок или гейнеры обычно делают очень вкусные коктейли с отличным вкусом, которые можно растворить в воде или молоке или использовать в качестве приправы в йогурте, мюсли, каше или фруктовых смузи.

Порошок также имеет несколько недостатков: во-первых, вкус белка (особенно сыворотки) часто бывает хорошим, но в редких случаях он также может быть очень ужасным. Многие аминокислоты имеют горький и искусственный вкус. Практически для каждого продукта различные виды фруктов и колы — сложная тема. Лучше всего найти пробную порцию, чтобы проверить вкус заранее. Креатин и различные аминокислоты также доступны со вкусом, но они нейтральны и намного легче употреблять в чистом виде.

Что особенно продвинутым спортсменам надоело через некоторое время, так это усилия, которые прилагаются к подготовке нескольких коктейлей в день. Смешивание коктейлей, ополаскивание шейкера и т. Д. Для многих хлопотных мероприятий. Есть также единичные жалобы на то, что ваш желудок «переполняется» всей жидкостью.

Таблетки для быстрой транспортировки

Я немного понимаю психологическую проблему, с которой многие сталкиваются с таблетками: таблетки напоминают нам о неприятных лекарствах и часто связаны с искусственностью и так называемыми «пожирателями таблеток» у спортсменов.

Конечно, это чистая психология. На самом деле, у капсул есть много преимуществ, но мы хотим сразу же пересмотреть одно из свойств, которых можно избежать: активные ингредиенты в капсулах фактически попадают в кровоток лишь немного медленнее. Большинство капсулоподобных добавок включаются в обмен веществ не позднее чем через пять минут. Это правда, что капсула в желудке сначала должна быть разбита. Вначале это означает отсутствие недостатков: например, во многих креатиновых продуктах используются капсулы, которые намеренно длинны в организме, чтобы защитить сырье дольше в организме. Некоторые бустеры имеют специально разработанные капсулы, которые высвобождают ингредиенты с различной скоростью, чтобы контролировать их усвоение организмом. Преимущество состоит в том, что ткани используются в разное время.

В остальном капсулы безвкусны. Некоторые витамины, минералы, препараты кофеина и тому подобное имеют слегка острый запах, который все еще очень ограничен. Большинство аминокислот или креатина абсолютно не имеют запаха и вкуса.

В отличие от порошка, вы можете быстро вставлять капсулы и не нужно взбалтывать. Здесь также есть противники, которые жалуются на постоянное глотание таблеток. Лучше всего использовать капсулы как можно выше, чтобы размеры порции были меньше.

Вероятно, самым большим плюсом таблеток является возможность их транспортировки: в коробках для таблеток достаточно места или в дополнительном магазине для умных шейкеров. Многие добавки также помещаются в чемодан при путешествии, не занимая много места для хранения. Так называемые продукты для интра-тренировок, такие как BCAA или кофеин, гораздо лучше принимать в капсулах, поскольку их эффекты можно точно подобрать. Например, если вы принимаете BCAA в кабине, после фазы разогрева у них развивается полный защитный эффект для мышц.

Как насчет цен и дозировок?

Для большинства продуктов сегодня бессмысленно утверждать, что одна форма имеет больше фактического вещества, чем другая форма. Это просто вопрос дозировки. Таблетки, конечно, гораздо легче дозировать, потому что упаковка точно говорит, сколько в ней содержится содержимого. Таким образом, вы можете точно дозировать их количество, а также иметь хороший обзор того, когда заканчивается запас. Порошок нужно измерять мерной ложкой, и его не так просто рассчитать на грамм, по крайней мере, без точной шкалы.

Из-за самого производства таблеток можно сказать, что суть в том, что порошковая форма обычно несколько дешевле, чем таблеточная. Это также, почему порошок более популярен у начинающих. На самом деле, именно эти новички должны принимать высокодозированный продукт в форме капсул, чтобы получить здоровую дозу активных ингредиентов с самого начала. Кроме того, принимать капсулы практически не нужно времени.

Веганам следует также обратить внимание на изготовление капсулы. Не все, но некоторые добавки производятся в животных желатиновых капсулах. Однако в настоящее время достаточно производителей, которые используют веганскую версию и больше не используют желатин.

А таблетки?

Добавки также менее распространены в форме таблеток. Преимущество — меньшие размеры, недостаток — часто более медленное поглощение. Они обычно оцениваются на уровне таблеток. Таблетки являются хорошей альтернативой для спортсменов, у которых есть проблемы с глотанием капсул. Тем не менее, таблетки имеют смысл только с микроэлементами, такими как цинк, так как до полного усвоения таблетки может пройти до двух часов.

Заключение

Возможно, вы сейчас немного умнее, но все еще не знаете, в какой форме, например, вы должны получить свой BCAA? Девиз пробует. Сначала я также разработал свою дополнительную кухню для различных порошков. Поскольку это стало раздражать меня в долгосрочной перспективе, я выбрал средний курс. Так как я люблю включать в свою еду свои глотки, я беру некоторые порошкообразные продукты, другие, такие как свободные аминокислоты, которые я принимаю незадолго до тренировки, я предпочитаю глотать капсулы, чтобы сэкономить время. Я принимаю цинк в форме таблеток с перерывом, чтобы принимать половину утром и половину вечером. В конце концов, как всегда, это зависит от ваших личных потребностей. Если вы много работаете на свежем воздухе или берите с собой глоток во время путешествий, несколько таблеток, безусловно, будут иметь смысл. Если вы любите готовить все дома и предпочитаете вкусный коктейль лекарству от таблеток, большинство супов также доступны в виде недорогого порошка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...