Планирование питания, часть 2: рассчитайте процентное содержание телесного жира и массу без жира самостоятельно

В первой части этой серии мы просто попытались вычислить нашу базовую скорость метаболизма энергии. Таким образом, мы знаем, по крайней мере, приблизительно, что наше тело потребляет в день и сколько ккал необходимо было бы добавить, …

Подробнее

Спред Body Attack

Пришло время снова протестировать продукт другого типа: я попробовал 5 видов протеинового шоколадного спреда от Body Attack, чтобы сказать вам, хорош ли материал или нет. Я намазала его на свой хлеб, даже если вы, конечно, …

Подробнее

Карнавал и силовые тренировки — как вы остаетесь в форме, несмотря на прекрасные дни?

Заниматься спортом и заниматься бодибилдингом — можешь ли ты широко отмечать карнавал и заниматься фитнесом? Как мы уже обсуждали в статье о сохранении мышц в отпуске, тренировочные перерывы полезны, чтобы дать организму более продолжительную фазу …

Подробнее

Animal Pak Universal универсальное питание

Классика для продвинутых лифтеров: Animal Pak от Universal Nutrition — это комплекс витаминов, минералов и аминокислот, список которых, похоже, не останавливается на достигнутом. Затем мы подробнее рассмотрим продукт. Дизайн Давайте не будем себя обманывать — …

Подробнее

Оптимальное Питание Серьезная Масса

Дизайн Serious Mass поставляется как в банке, так и в сумке, что, на мой взгляд, нецелесообразно. Преимущество с сумками заключается только в том, чтобы вылить последний отдых наливом. Но как бы то ни было: упаковка …

Подробнее

Blackline 2.0 Честная Сыворотка+

Дизайн Очень типичный для бренда дизайн очень простой с черным фоном, белыми буквами и типичной красно-белой полосой. Такие лозунги, как  «Сделано в Германии», чуть не убивают вас, но в остальном печатается мало текста. Дается важная …

Подробнее

Планирование питания, часть 1: рассчитайте основной обмен веществ самостоятельно

Независимо от того, какую физическую цель вы преследуете: ваша диета играет наиболее важную роль. Но сколько вы на самом деле должны принять? Некоторые хотят точно знать, почему тема этой статьи — расчет собственного оборота энергии. …

Подробнее

Планирование питания, часть 4: микроэлементы и какие из них важны

Питательные вещества, о которых мы говорили в последних нескольких статьях, — это так называемые макроэлементы. Они являются основными компонентами нашей диеты. Микронутриенты, то есть витамины и минералы, отвечают за тонкую настройку физической формы и здоровья. …

Подробнее

Добавки для несовершеннолетних — что возможно, что не возможно и что мы рекомендуем

Эта тема немного сложнее: молодые люди начинают заниматься силовыми тренировками с 18 лет. И все больше и больше из них хотят поддержать это пищевыми добавками. Есть много вещей, чтобы рассмотреть: тело все еще растет или …

Подробнее

Планирование диеты, часть 3: типы телосложения и правильное питание

Мы рассчитали много в двух последних частях этой серии: Теоретически мы теперь знаем нашу базовую скорость метаболизма и нашу скорость метаболизма. Кроме того, мы знаем о процентном содержании жира в организме и о мышечной массе. …

Подробнее